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长假后利用办公桌椅巧妙健身

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    发表于 2015-4-26 17:36:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

        利用办公椅巧健身。上体直立坐于椅上,两臂下垂。头部先前后仰、左右倾,再从右至左转动一圈,第二次反方向转动,各转3次。两臂伸向体后,十指交叉,掌心向外,尽量后伸,胸部展开,该姿势保持3—5秒。
      利用办公桌巧健身。双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角(根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度),两臂屈伸下降和撑起身体,连续撑15—20次。
      利用工作或上下班爬楼梯巧健身。上楼时将大腿抬起并用力向上方迈出,可用一分钟爬4层楼的速度,即大约一秒钟爬一级,一般每次锻炼3分钟,每天2—3次,可在工作生活中轻松完成。
      (实习编辑:童文冲)

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