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办公室白领 简单腹肌锻炼

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    发表于 2015-4-26 17:35:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

      针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题,舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族,他建议了如下方法:
      两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,上体随之挺胸提腰,深吸一口气,使肩、背、腰部肌肉拉长,静止状态坚持3-5秒,然后上体慢慢直立再呼气。
      身体直坐,两腿伸直向前抬起,坚持3-5秒,然后弯曲膝盖至胸前,如此循环,一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量,操作时切忌屏气,要保持顺畅有节奏的呼吸。
      利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角,然后,双臂屈肘使身体下降,全身的重量压在双臂上,再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起,连续撑15-20次。
      (实习编辑:童文冲)

    ");</script>                        腹肌缺如综合征常见症状:先天性腹壁发育不全 下呼吸道感染
    并发症状:查看更多>>
    相关检查:腹部CT 腹部外形触诊
    推荐用药:前列通瘀胶囊
                                                                            活血化瘀,清热通淋,用于慢性前...[详细]
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    症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
    推荐医院:上海交通大学医学院附…中国人民解放军总医院
    推荐医生:林柳卿 蔡建群 邓联民
    李桂巧腹肌缺如综合征能治好吗腹肌缺如综合征平时要注意什么腹肌缺如综合征是不是缺少腹肌啊向我提问



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    发表于 2015-4-26 21:36:15 | 显示全部楼层
    这是什么东东啊
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