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办公室里的美颜明目操

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  • TA的每日心情
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    2014-9-29 08:52
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    [LV.5]常住居民I

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    发表于 2015-4-21 20:56:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
      为什么眼睛常感到干涩、疲劳?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计,一天在电脑屏幕前工作3小时以上的,八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛,久了还可能导致干眼症的发生。眼科医生建议,要保护心灵之窗,除了平日多吃一些明目的食物外,还可以做做明目操。
        1、意守明目

      自然站立,抬头望天约1分钟,再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸。
      2、按晴明穴

      食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
      3、揉按四白穴

      略仰头,眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
      4、揉按太阳穴

      按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
      5、按压攒竹穴

      攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
      6、按风池穴

      风池穴在耳后枕骨下。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
      7、凝神浴面

      将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额),经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气。做36次。
      Tips:
      ·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。
      ·少吃辛辣、烤炸食物。
      ·每工作30分钟让眼睛适度休息。
      ·在冷气房里放一杯水避免过于干燥,并且多喝开水。
    (责任编辑:杨淼)

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    发表于 2015-4-24 20:26:21 | 显示全部楼层
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    发表于 2015-4-26 17:34:29 | 显示全部楼层
    沙发!沙发!
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    发表于 2015-4-27 19:02:44 | 显示全部楼层
    我抢、我抢、我抢沙发~
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