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办公室里的美臀操

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  • TA的每日心情
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    发表于 2015-4-21 20:56:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
    <P>  可是,并不是所有女性都拥有她那样骄人的身材,更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼。要想拥有理想的臀形,也不是没有办法,下面就为你度身准备了一套美臀操,而且站立着就可进行,非常适合办公室MM们在工作间隙练习。它会通过不同角度的变化,使你的臀部得到较全面的锻炼。    站在椅子左侧,左手叉腰,右手扶椅背,两脚前后分开,后脚跟抬起,上身保持正直,双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度,稍停,再缓慢伸直。 ?
      左手叉腰,右手扶椅背,左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲,缓慢站起。 
      左膝向外转动至极限,髋部放松,稍停。屈前膝下蹲,缓慢站起。 
      站立,左膝外展屈膝,左腿向后上方连续伸展。 
      注意:所有动作均要用力收紧臀部,根据自己的体力,每组动作重复8~12次。
      穿不穿低腰裤,已经是你的自由。反正有了一个美丽的臀形,该被羡慕的,就已经不止是詹妮弗·洛佩兹们了。
    (实习编辑:潘敏儿)

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    发表于 2015-4-26 19:59:52 | 显示全部楼层
    好好 学习了 确实不错
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