查看: 1252|回复: 1

办公室里的隐型有氧操

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2014-9-29 08:52
  • 签到天数: 52 天

    [LV.5]常住居民I

    749

    主题

    765

    帖子

    3826

    积分

    管理员

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    积分
    3826
    发表于 2015-4-21 20:55:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
      你已经在办公桌前坐了几个小时了?长时间久坐容易脑部氧气不足,造成头脑昏沉,尤其到了下午,更显得精力不济,注意力无法集中。    
      那么,就赶快试试下面几招“桌边健身操”,简单得几乎看不出在健身!     1、坐在椅子上,轻轻缩下巴,将双手手指交叉互握放在后脑勺上,手肘关节尽量往后拉,停5秒,放松,重复5次。     2、坐在椅子上,双手往后交握于下背部,双手向后往上伸,使背部拱起,停5秒,放松,重复5次。     3、坐在椅子上,身体向前弯,至双手手掌贴在脚背上,停5秒,放松,重复5次。     4、坐在椅子上,左脚抬起到椅面高度,以双手抓住左脚踝,停5秒,放松,换成右脚抬起到椅面高度,以双手抓住右脚脚踝,停5秒,放松,重复5次。     5、伸伸腰,站起来,双手轻扶腰的后方,身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止,停5秒,放松,重复5次。     6、拉拉肩,站起来,双手手指互相交叉,双掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛肌肉有拉紧的感觉为止,停5秒,放松,重复5次。
    (责任编辑:杨淼)

    ");</script>



    上一篇:简便易行的腰部锻炼
    下一篇:办公室桌边腿部锻炼法
    回复

    使用道具 举报

    该用户从未签到

    0

    主题

    2

    帖子

    34

    积分

    新手上路

    Rank: 1

    积分
    34
    QQ
    发表于 2015-4-27 14:36:28 | 显示全部楼层
    帮你顶下哈!!
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    热门推荐
    Copyright © 2006-2014 上班族论坛 版权所有 豫ICP备13014680号
    技术支持:盛祺科技  Powered by Discuz! X3.2
    郑州网络警察报警平台
    互联网经营备案登记
    郑州市公安局网监备案
    快速回复 返回顶部 返回列表