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“网虫”们的健身操

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  • TA的每日心情
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    发表于 2015-4-21 20:55:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
      “网虫”沉浸在网络世界时,虽然感觉不到时间的飞逝,但事实上,你的身体却在承受着肌肉酸痛的折磨,只是因为过于投入自己觉察不到而已。因此,医学专家建议,为了你的身体不致疲劳过度,“网虫”应定时强迫自己从网络回到现实中,让身体放松一下。
      ·颈部和背部的运动
      1、慢慢地向前点头,尽量使下颌靠近胸部,感觉背部的肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉绷紧,重复5次。
      2、柔和而有力地向右转动头部,保持肩部不动。看身后的某一个目标,保持5秒后转回。再向左转,保持5秒。重复5次(不要转动太快,以防损伤颈部肌肉或眩晕)。
      ·手臂舒缓运动将两手交叉按在肩部,缓缓地上下运动肘部,使手臂围绕肩关节旋转,每组做20次,连续做3组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。
      ·收腹运动双膝分开等肩宽,腰背挺直在椅子上坐好,收缩腹肌,带动肩部向腰部弯曲,此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气,放松时呼气。共做3组,每组5次。
      ·腿部放松运动将背部舒适地靠在办公椅上,慢慢地伸直膝盖,抬起小腿,你会感觉大腿两侧的肌肉在用力,坚持15次,会有很轻松的感受。亦可以两条腿交替做。
      ·脚的芭蕾练习两腿并齐,坐好,脚掌不要离开地面,尽量抬起脚后跟,就像跳芭蕾舞那样使脚部有弹性地上下运动。次数不限,你觉得舒服就好。这个练习有助于加快脚部的血液循环,缓解小腿肌肉紧张。
      建议您每上网1~2个小时就要做一次上述运动。
    (责任编辑:杨淼)

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    发表于 2015-5-1 10:41:04 | 显示全部楼层
    找到好贴不容易,我顶你了,谢了
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