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白领丽人们必学健康瘦身操

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  • TA的每日心情
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    2014-9-29 08:52
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    [LV.5]常住居民I

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    发表于 2014-7-22 11:20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
      对于我们许多的上班族而言,健身的时间永远都那么少。那么我们在办公室能不能健身呢?下面就给大家推荐一个适合办公室的MM的瘦身操,帮助大家在办公室的空余时间也能健身。
      1、两手拿书,手臂放松。两脚开立与肩同宽,屈膝低,而后左臂向前,右臂向后用力振臂;
      2、上体前屈与地面平行,两脚分开站立,两腿伸直,两臂侧平伸;
      3、两手拿书,两腿分开站立与肩同宽。挺胸,收腹,抬头,两臂侧平伸;
      4、两臂下摆动,利用惯力在体前交叉;
      5、两臂向下摆动,在体前交叉后,两臂向斜上方用力伸展,做扩胸运动;
      6、上体前屈,挺胸,同时两臂体前交叉,再用力向上摆;
      7、两臂向前平伸,两腿直立;
      8、手臂放松下垂,自然低头弯腰,膝略前屈;
      9、利用膝部弹力,伸直两腿,同时两臂向后摆,头仍向前低;
      10、手臂放松下垂,自然低头弯腰,膝略前屈;
      11、利用膝部弹力,伸直两腿,周时两臂向后摆,头仍向前低;
      12、挺胸抬头,两臂向上高高扬起;
      13、两臂高举,挺胸,塌腰,抬头两腿略前屈。恢复预备势。


    来源:网络转载



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    发表于 2014-7-24 11:11:01 | 显示全部楼层
    写的真的很不错
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    发表于 2014-7-27 10:57:05 | 显示全部楼层
    有竞争才有进步嘛
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    发表于 2014-7-28 14:36:07 | 显示全部楼层
    有竞争才有进步嘛
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