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夏日里最有效的香蕉瘦身大法

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发表于 2014-9-30 09:18:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
<div class="fldoxlvndu">  又快到了告别长袖迎接盛夏的时候了,各式减肥秘方开始口耳相传。“香蕉减肥”被不少女生推崇为首席餐单。若已立志天天吃蕉,也恐怕挺容易吃闷的,下面介绍几种简单的香蕉食谱,可供大家调调胃口。
  香蕉与夏季减肥故事
  你相信明星的减肥秘诀吗?其实那些地狱减肥的段子的确跟鬼故事有一拼,都挺可怕的。
  郑秀文曾经在《左眼见到鬼》里被“肥妹鬼”骚扰,“肥妹鬼”满腔怨火说为什么我这么肥你们这么瘦,郑秀文怒回:“你也幸福啊,现在这年头有几个女人是吃得饱的啊!”作为香港明星圈中有名的病态减肥狂,她说这样的话还是有震撼力的。像吾等终日爱食的欢愉之辈,胖一点点没什么好心理不平衡的。
  但相比起《瘦身男女》里以魔鬼减肥来换魔鬼身材的恐吓式招数,美容大王大S说的招还是显得要靠谱一些——她曾经为了减肥每天只吃一根香蕉,并大概持续了3个星期,结果瘦下了3公斤。后来实在饿得受不了了才开始恢复正常饮食。而网上有女生写下减肥菜单:坚持每天晚上一杯酸奶加一根香蕉,瘦了8斤。
  这些当然都是很变态的故事。不过香蕉对于想减肥的女生来说的确是好水果,如果你想选择运动减肥,在运动前吃一根香蕉,也会起到很好的瘦身效果。
  吉列香蕉做法步骤
  一道简单易做的香蕉小食,可以成为招待朋友的小点心哦。
  材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许
  1.先把蛋汁放入碗中,搅拌成蛋浆;
  2.切香蕉片、去皮;
  3.把香蕉块浸入蛋浆后再醮面包糠
  4.把香蕉块放入油中炸至表面酥脆;
  5.用蔬果沙拉做伴碟,让小点更精致。
  香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有887卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。
  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。
  吉列香蕉做法步骤
  一道简单易做的香蕉小食,可以成为招待朋友的小点心哦。
  材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许
  1.先把蛋汁放入碗中,搅拌成蛋浆;
  2.切香蕉片、去皮;
  3.把香蕉块浸入蛋浆后再醮面包糠
  4.把香蕉块放入油中炸至表面酥脆;
  5.用蔬果沙拉做伴碟,让小点更精致。
  香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有887卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。
  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。
  香蕉沙拉
  香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感,本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。
  材料:香蕉、沙拉酱适量
  做法:把香蕉切成块,视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类,比如橙、小番茄和青苹果,变成杂果沙拉也行。
  最近流行做水果菜式,而香蕉也很容易配菜,比如“杂菜玉子烧”,用玉子豆腐杂炒水果,也可以成为相当美味的一道素菜!
  不过需要提醒的是,香蕉肉质较软,容易粘锅,所以菜式以清淡素净为佳。另外,配搭在各式小甜品上也相当好看且美味。
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发表于 2014-10-7 14:07:56 | 显示全部楼层
小手一抖,钱钱到手!
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