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教你上班时间简单狂瘦身

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发表于 2014-9-14 09:47:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  长期坐在办公室里缺乏运动的上班族因为经常坐着,往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼,我们请健身教练为您设计了简易伸展运动,能改善因长期坐着而出现的健康问题。
  【1】坐在椅子上,双手抱头,双肘向脸部夹紧,这时随着用力自然将脸部向下,身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。
  【2】坐在椅子上,手指头在背后完全交叉,接着掌心向外翻转,就在同时把双手伸直,尽量向后、向下伸展,这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒,这个动作可以解除你双肩的疲劳。
  【3】坐在椅子上,双手向右后握住椅背,保持双脚掌贴地,这时腰部会自然向右伸展,同样的向左后握住椅背时,你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒,这个动作可解除腰部疲劳。
  【4】站起来,将右手伸到背后,然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉,反过来试试看!这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。
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发表于 2014-9-18 05:43:45 | 显示全部楼层
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发表于 2014-9-24 09:26:37 | 显示全部楼层
写的真的很不错
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