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长假居家饮食健康全攻略

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发表于 2014-9-7 08:16:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
<div class="mkbiqcwnah">  据说“五一”的出游人数又创新高。其实除了跋山涉水挤人潮外,你是否想过足不出户过七天居家生活?彻底的放松才是对自己辛苦打拼的回报。不过,万事不可过度,否则休息不成反而有损健康。
  过节了嘴馋减肥有绝招
  1.过节更要重视吃早餐。不知你注意到没有,许多胖子都有一个共同的特点:不吃早餐。结果,中餐、晚餐就感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以,即使过节因看电视看得晚,早上起得晚,也要注意吃早餐。
  2.过节家庭主妇都会在餐桌上大显身手,亲朋们还会互邀着到饭店去聚餐,美味佳肴不由使人胃口大开,这时,你要注意吃的速度,细嚼慢咽,慢慢品尝每一口食物,从中体会美食的乐趣。
  3.餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃得太多。
  4.有专家介绍,吃饭时大约20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以要减慢进食速度,等待“饱”的反应,可千万不能以肚“撑”为饱。
  5.人在闲着没事时,会下意识地想吃东西,别忘了,到这时,喝一杯茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的欲望,别信手抓点什么吃。
  6.过节人们在电视机前坐得时间最长,最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃些多余食品,增加热量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。
  7.尽量不喝甜饮料,这东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。
  8.多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类,一周最多不超过3~4次,最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。
  9.少吃油炸食品和甜点、蛋糕,这些食品是肥胖的罪魁祸首。
  10.像法国人那样,只吃新鲜食物。过节容易购买食品过多,家里食物到处都是,就会引起你多吃,形成肥胖,因此少买是一个关键。因此你要每日购买,少买,只吃新鲜食品。
  
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发表于 2014-9-12 08:41:30 | 显示全部楼层
找到好贴不容易,我顶你了,谢了
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