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不用花钱瘦身也疯狂

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新手上路

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发表于 2014-9-17 09:19:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
<div class="gfgdstsije">  对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人认为最有效的减肥方法,快来看看吧!
  原地跑
  见效点:紧实大腿肌肉
  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。跑步的正确姿势
  上楼梯
  见效点:小腿、大腿、臀
  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
  实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
  Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
  Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
  Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留。
  Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
  步行
  见效点:腿、腰
  在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!
  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
  瑜珈
  见效点:全身
  来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。很多瑜珈动作都可以自己在家学着做,放一曲喜欢的轻音乐,感觉烦恼和肥肉都慢慢的消失掉。
  跳舞
  见效点:全身
  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。没让你出去跳哦,在家乱蹦效果一样好。只要时间够长,每周都坚持,一定能看到成果。
  跳绳
  见效点:大腿、小腿
  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
  晨操
  见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)
  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
  喝水
  见效点:全身
  我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!
  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
  盐疗
  见效点:全身
  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
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发表于 2014-9-22 18:31:35 | 显示全部楼层
有竞争才有进步嘛
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发表于 2014-9-24 09:26:37 | 显示全部楼层
支持一下
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